パーソナルトレーナーが選ぶ減量オススメ宅配冷凍弁当3選！！

トレーニング　サプリメント

2022.07.27 2022.07.22

Contents

はじめに
Dietician ダイエティシャン
- 料金
- どんな食事か？？
RIZAP　サポートミール
- 料金（内容）
nosh ナッシュ
- どんな食事か？
- 料金
パーソナルトレーナーが選ぶ冷凍弁当ランキング　ベスト３
注意

はじめに

はじめに、

減量中だけど何を食べたら良いか分からない、献立を考えるのが面倒臭い。。。

という方に宅配の冷凍弁当かなりオススメです！！

一見、１食１食は高い！！

って思われるかもしれませんが、スーパーへ行って食材を選んで、調理をしてまでの工程を節約できるので、実はとってもお得なんです。

しかも、管理栄養士の方が監修していて、PFCの栄養バランスもかなり良く、どれも味が美味しいんです！！

そこで、今日は僕がお客様によく勧める宅配冷凍弁当3選をご紹介します。

ダイエットや身体づくりを成功させたかったら冷凍弁当に１食置き換えるのもとてもかなりオススメです。

私が選ぶ宅配冷凍弁当は栄養素の割りにコストパフォーマンスの高い商品をチョイスしています。

Dietician ダイエティシャン

ダイエット・ボディメイク専用宅配食【Dietician−ダイエティシャン−】

ここの冷凍食品は私も憧れている
フィジークのスペシャリストである湯浅幸大選手もお墨付きの商品です。

一番の特徴は
ここの冷凍弁当が一番コストに対する、タンパク質量が多いです！！

ここの商品はSMALL PLANとMEDIUM PLANというのがあって

SMALL　PLAN
エネルギー　350～450kcal
タンパク質　30g以上
脂質　15g以下
糖質　35g以下

MEDIUM PLAN
エネルギー　450～550kcal
タンパク質　40～50g
脂質　20g以下
糖質　45g以下

となっています。
SMALL PLANは女性や、より早く減量を目指す男性にオススメです。
MEDIUM PLANは脂肪を落としつつより筋肉をつけたい方、もしくは、体力レベルが高くてハードにトレーニングを追い込めている方にはオススメです。

料金

※左の値段は１回の値段で、1回のみ、毎週、2週間に1回、3週間に1回と選べます。
※右の値段は1週間分の値段で４週間契約になります。上のプランよりスタートから1食分が安くなります。

どんな食事か？？

どれも、めちゃくちゃ美味しそうですよね！！食事制限中もこれだけのバリエーションがあれば、ストレスなく食事制限ができます！！若干残念なのが、メニューを選べない事！！

しかし、言い換えれば選択せず、まんべんなくいろんな食事が食べられるという事です。

RIZAP　サポートミール

RIZAPの「低糖質」宅食

RIZAPも冷凍弁当を提供していますが、RIZAPの冷凍弁当も管理栄養士の方が絶妙な栄養バランスで考えられています。

ここの冷凍弁当の最大の特徴はRIZAPお得意の糖質が制限されている点です。

糖質はどのメニューも全て約12g未満に設定されています。

糖質制限の基準は１回の食事で糖質を20ｇ以下なので、この弁当に置き換えるだけで全く、献立を考えなくても基準をクリアすることができます。

糖質制限を否定される方もいらっしゃいますが、私は14年間トレーナーをしていて減量に関して速さを求めるのであればケトジェニックダイエットが、一番効果が早いと思います。ずっとケトジェニックを続けるのはオススメはしませんが、2か月後に結婚式を控えられてるなど、急を急ぐ方には、この選択肢も有りだと思います！！

料金（内容）

料金は１週間分と２週間分とありますが、２週間分のものがありますが、
１週間セットのものは送料が毎回600～800円かかるし、間隔を２週間間隔しか選択できないので、
２週間セットの方をオススメします。

全て送料込み
単品購入であれば１食が871円
定期購入であれば１食が827円

すべての商品が、糖質は全て約12g以下とDieticianの物よりかなり低いです。
しかしタンパク質が18g以上とDieticianの物より若干低いのがちょっと欠点です。

nosh ナッシュ

NOSH公式サイト

ナッシュは今から勧めるモノで一番コストが安いです。
内容は糖質30g ・塩分2.5g以下で、メインの食事は48種類の中から自分で選択ができます。

欠点は選ぶものによってはタンパク質がかなり少ないモノもあります。
パーソナルトレーナーの視点から言うと、タンパク質は最低でも20g以上はとってほしいです。

しかし、タンパク質が25g以上含まれているメニューは48種目のうち６種目だけでした。48種目中42種目はタンパク質が25g以下のものです。やはり少し少ないのでプロテインを補う方が良いと思います。

一部その６種類だけ紹介いたします。

どんな食事か？

noshの冷凍弁当だけでタンパク質を賄おうと思えば、タンパク質が少し足りないので、プロテインなどで補うことになります。

noshは体の小さい女性であればオススメですが、男性にはちょっと物足りなさを感じるかもしれません。

料金

（全国送料一覧）

2022年6月30日改訂版

お届けエリア	お届け地域	4食セット	6食セット	8食セット	10食セット	20食セット
北海道	北海道	¥1,925	¥2,145	¥2,145	¥2,145	¥2,497
北東北	青森県秋田県岩手県	¥1,221	¥1,331	¥1,331	¥1,331	¥1,551
南東北	宮城県山形県福島県	¥1,111	¥1,221	¥1,221	¥1,221	¥1,441
関東	茨城県栃木県群馬県埼玉県千葉県神奈川県東京都山梨県	¥946	¥1,056	¥1,056	¥1,056	¥1,276
信越	新潟県長野県	¥968	¥1,078	¥1,078	¥1,078	¥1,298
北陸	富山県石川県福井県	¥869	¥979	¥979	¥979	¥1,199
中部	静岡県愛知県三重県岐阜県	¥869	¥979	¥979	¥979	¥1,199
関西	大阪府京都府滋賀県奈良県和歌山県兵庫県	¥814	¥913	¥913	¥913	¥1,133
中国	岡山県広島県山口県鳥取県島根県	¥869	¥979	¥979	¥979	¥1,188
四国	香川県徳島県愛媛県高知県	¥869	¥979	¥979	¥979	¥1,188
九州	福岡県佐賀県長崎県熊本県大分県宮崎県鹿児島県	¥968	¥1,078	¥1,078	¥1,078	¥1,298
沖縄	沖縄県	¥1,595	¥2,145	¥2,145	¥2,145	¥2,827